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没有抵抗力怎么办

2019/09/20 来源:阿克苏信息港

导读

没有抵抗力怎么办抵抗力不管是对成年人,还是老年人或者是小孩来讲都是非常重要的,如果人体没有抵抗力的话,那么面对疾病的时候是很容易被感染上

没有抵抗力怎么办

抵抗力不管是对成年人,还是老年人或者是小孩来讲都是非常重要的,如果人体没有抵抗力的话,那么面对疾病的时候是很容易被感染上疾病的。想要自己的抵抗力增强的话,平时多吃一些营养比较丰富的食物,而且还需要锻炼身体,多吃一些蛋白质含量以及维生素含量很高的食物,不然是很容易生病的。

冬虫夏草能够极大的提高老年人的免疫力

大家也可以了解的当人的年龄变老之后,他的身体机能等各方面都有着一定的衰退,但是能够通过一些保健品不断的去调理的话也是非常好的,冬虫夏草,就能够起到这样的作。冬虫夏草里面的氨基酸以及一些微量元素都能够促进老年人的身体免疫力不断的提高,那么这样的话他们也不会生病了。

冬虫夏草的价格还是非常合适老年人服用

老年人的价值观就是舍不得花钱,如果冬虫夏草的价格是非常昂贵的话,肯定也就不愿意去购买,但是事实上现在市场中的冬虫夏草的价格还是比较便宜的,当老人的儿女为他们购买的收益就可以非常放心的去选择它了,那么这样的话也就能够让老人们的身体变得越来越好。

如何提高免疫力

多吃蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。

缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。

麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

多喝水

缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

参加运动

每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。

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